如何以科學中醫方式保養身體
仲明堂中醫診所溫栢銨醫師
桃園市腎友協會講座
112.11.12
學經歷
台灣大學物理學系
中國醫藥大學學士後中醫學系
內湖三軍總醫院西醫見習
台北市立聯合醫院中醫科實習
部立桃園醫院中醫科住院醫師
仲明堂中醫診所負責人
科學中醫
● 古典中醫學
● 現代醫學
● 營養學
● 自然醫學
如何以科學中醫方式「保養身體」
大綱
● 頭痛
● 慢性發炎
● 胃腸功能障礙、胃食道逆流
● 夜眠抽筋
頭痛
● 中醫常見論述：風寒
● 現代醫學常見論述：神經壓迫
頭痛
● 中醫：風寒，寒主收引、主疼痛
● 現代醫學：肌筋膜緊繃，造成神經壓迫頭痛
● 中醫治療：溫散風寒之中藥方劑、針灸、扁針療法
● 針灸：細針刺入體內，身體偵測到異物，局部血管擴張，血液循環改善
● 扁針療法：強力鬆解肌筋膜
● 溫熱療法：吹風機療法頭痛
衛教：
● 避免冷風、冷氣直吹後枕部
● 少吃冰冷
● 洗完頭盡量立刻把頭髮、頭皮吹乾，後枕部尤須留意
慢性發炎
●民間常見說法：火氣大
●中醫常見：火（實火、虛火）
●自然醫學：抗氧化能力不足→自由基過多→發炎→細胞壞死
●氧化是人體提供能量、維持正常生理功能的機制，但氧化的過程中會生成自由基，自由基是一種高度活性的分子，會和體內的其他分子產生反應、造成破壞，使細胞發炎、損傷、老化並帶來疾病。
●自由基攻擊人體DNA，可能造成基因突變、細胞癌化。
改善慢性發炎的良好生活習慣
● 減少飲酒量
● 減少特定藥物服用量
● 避開烈日曝曬、做好防曬
● 良好作息，不熬夜
● 排解生活或工作壓力
● 避免吃加工食物，以原型食物為主
慢性發炎與排便
●中醫非常注重腸胃道的健康，排便若不正常，體內毒素堆積，會造成多種問題。
●排便應日行一次，成條順暢量足為佳。舉凡多日一行、排便量少、甚至堅硬如羊屎、或黏膩臭穢難以擦拭等等，皆可能是體內毒素累積的徵兆。
自然醫學喜用的法寶：抗氧化劑
● 抗氧化劑可以中和體內自由基，減少自由基對體內細胞的傷害，可以抗發炎、抗衰老，是自然醫學重要的治療工具。
● 維生素Ｃ：親水性抗氧化劑
● 維生素Ｅ：親油性抗氧化劑
● CoQ10(輔?Q10)：具抗氧化功能、參與細胞能量產生過程
● 硫辛酸：轉化補充其他多種抗氧化劑
口腔潰瘍自然醫學療法：油漱口
● 苦茶油：能將潰瘍面內毒素有效析出
● 椰子油：富含月桂酸，可抗發炎和殺菌
●方法：倒一湯匙上述油品，含入口中，用力漱10-15分鐘（口中油盡量覆蓋住潰瘍處），結束後吐 出不喝下。潰瘍面大者一天可漱3次，緩解可減為2次，一般保養口腔與牙周健康可一天漱1次。
胃腸功能障礙、胃食道逆流
●症狀：脹氣、胃痛、打嗝、胃酸上泛、胸口灼熱感、咽喉異物感、慢性咽痛、慢性咳嗽等。
●現代醫學成因：腸胃道蠕動異常、賁門括約肌功能異常、幽門阻塞、腹內壓力過高等。
●中醫：氣滯、食積、水毒、胃寒、胃熱、腑實等。
●現代醫學治療：胃腸蠕動劑、制酸劑。
●中醫治療：半夏瀉心湯、大柴胡湯、香砂六君子湯、保和丸、理中湯等多種方劑，經診斷個體狀況後開立。
飯水分離法：乾濕分離
●嚴謹執行方式：吃飯時不要搭配湯、水或飲料一起食用（乾溼分離）。從飯前2小時到飯後2小時的時間內都不攝入液體。
●個人衛教折衷方式：開始進食後1小時內，盡可能不要攝入液體（包括飯後的湯）。盡量少食用湯麵、泡飯、湯餃等乾濕混合食物形式。若有習慣喝湯，可改成飯前喝，稍作休息之後再開始進食。後再開始進食。
胃腸功能障礙、胃食道逆流需注意之食物種類：
●糯米類：不易消化
●麵食類：不易消化
●糙米：營養價值高，但不易消化
●乳製品（牛）：
○自然醫學：牛乳蛋白為大分子蛋白，不易消化，易增加消化負擔，東方人體質有很高比例的乳糖不耐症（症狀表現或輕或重）。且是重要過敏原。
○中醫：易加重人體濕氣。
● 甜食：
○中醫：「甘令人滿」；易生痰
○現代醫學：加重胃酸逆流
○自然醫學：使血糖迅速竄升，易造成身體慢性發炎及糖尿病等多種慢性病。
●含咖啡因食物：如咖啡、茶、巧克力、可可、汽水、可樂、止痛藥，會誘發胃酸分泌。
●辛辣食物：如辣椒、胡椒、咖哩、芥末等，可能對胃造成過度刺激。(中藥方劑有用薑類治療胃部疾患，但使用前需要經過診斷)
●高油脂食物：如油脂含量高的肉類、炸物、全脂牛奶、奶油、乳瑪琳等，在胃中會停留較長時間，使得胃壁擴張，賁門關不緊，胃酸就會逆流。
●酒：喝多了會抑制胃部排空，造成胃酸逆流。
夜眠抽筋
●抽筋病理機轉:肌肉中的乳酸累積或體液電解質失衡，使肌肉細胞鈣離子發生異常代謝，使肌肉不自主的收縮
●現代醫學：夜間腿抽筋的詳細成因目前還是不清楚，可能與很多狀況有關，包括結構性、神經性、代謝性、藥物性、運動性、慢性病等問題有關。
●中醫：血不榮筋、風寒入於肌腠
●中醫「血」的概念：血中各種成份、營養物質的泛稱
○「血虛」：血中有效成份或營養物質不足
○「血瘀」：微循環不良。「肌膚甲錯」
●風寒：溫度的概念。「寒主收引」
中醫學合併生理學推測機轉：
● 夜眠時肌肉活動不足：血液往心臟回流有賴小腿肌肉的收縮，夜眠時身體活動少，小腿肌肉無明顯收縮活動，導致血液回流較不佳，?成小腿輕度腫脹，血液循環阻力增加，小腿肌肉供血異常（血不榮筋），間接影響電解質平衡，造成抽筋。
● 冬日夜間溫度較低，或夏日空調溫度較低、風口直吹腿部，會造成下肢血管收縮，影響小腿肌肉的供血，進而造成抽筋。（風寒入於肌腠，導致血不榮筋）小腿被稱為第二個心臟，其微循環狀態非常重要。若小腿肚肌肉輕度按壓即疼痛明顯，代表小腿部肌筋膜張力異常，微循環狀態可能不佳。
夜眠抽筋：保健方法
● 小腿肚拉筋伸展：有效放鬆小腿後側肌肉張力，改善小腿微循環。
●睡前溫熱足浴：藉由溫熱作用改善小腿血液循環，從而使小腿肌肉放鬆。水位覆蓋過小腿肚尤佳。
●注意夜眠期間小腿和足部的保暖：
○冷氣設成定時
○冷氣口或電扇風向避免直接對向身體及腿部
○冬日氣溫漸降時提早換厚被，盡可能蓋住腿部足部
○體質怕冷或易手腳冰冷者，夜眠可穿襪子保暖，或穿棉褲等保暖小腿部
